Hvorfor har vi så svært ved at ændre vores vaner, når det kommer til at holde møder? Selvom forskning peger på det gavnlige ved at gå, så er det de færreste af os, der holder møder på farten – et skridt efter det andet. Men hvis du vil opnå nye vinkler, have et godt arbejdsmiljø og mindske stress så læs med. For I kan gå jer til bedre resultater.
Kender du det med, at du og dit team har siddet længe omkring mødebordet, og I kommer ingen vegne?
Mødet slutter officielt først om fyrre minutter. I burde jo træffe beslutning eller som det mindste runde af med noget, som skal undersøges og delegeres blandt jer – der er bare lidt svært at holde sig skarp.
Din kollega er på tredje kop kaffe inden for en time. Du føler irritation, hver gang han rejser sig for at hente en ny kop eller smutte på toilettet. Du ved, at din sidemand også skal nå en masse i dag, og hun trommer rastløs med fingrene på låret under bordet.
Det kan også være, at det er dagens tredje møde, og det ligger lige efter en god frokost, og pludselig er det svært at holde koncentrationen, for du kan mærke, hvor træt du egentlig er, når du sidder her i dette lokale. Igen. Du er ikke den eneste, der virker lidt sløv.
Gå-ture styrker kreativiteten.
Let bagdelen – og skab bedre resultater
Måske er det genkendeligt? Jeg vil vove at påstå, at hvis vi rejste os mere og kom ud at gå under langt flere af vores møder, så ville vi ikke ’gå kolde’. Resultaterne, ja de ville blive meget bedre.
Forskning viser nemlig, at gåture blandt andet skaber overblik, nedsætter stress, bygger sammenhold og sætter skub under kreativiteten.
Det kommer jeg til at dykke mere ned i her.
Mærk forskellen, når du går
Jeg har med stor fordel selv haft gående møder.
Faktisk er jeg også begyndt at gå hver dag, hvor jeg laver podcasten Hverdagspilgrim fra disse vandringer. Det er ikke et forretningsmøde, men et møde med mig selv. Men jeg kan simpelthen mærke forandringen i mine tanker, når jeg kommer ud i naturen og sætter et ben foran det andet.
Ved at få kroppen ud at bevæge sig, opleve dagslys og årstidens vekslen sker der noget. Det er som om, at nye ideer kan opstå, og nye tankemønstre tager form. Det bliver også lettere at lytte til, hvordan man egentlig har det, eller hvad man egentlig mener – og sværere at ignorere.
6 klare fordele ved at GÅ til møder
Forskning viser, at folk, der har gået sig en tur, får flere ideer end dem, der sidder ned og ikke bevæger sig.
Der er i det hele taget så mange dokumenterede fordele ved at rejse sig og forlade mødelokalet for at gå en tur, at det ikke længere bør være et spørgsmål, ”om” man skal gå en tur, men mere om, hvor OFTE og hvor MEGET.
Her er nogle af fordelene ved at gå, som uden tvivl kan sætte positivt skub under møder:
1. Koncentrationen styrkes
- Bevægelse regulerer blodsukkeret
2. Humøret forbedres
- En gåtur øger produktion af lykke-hormoner
- Dagslys er godt for humøret
3. Evnen til at være innovativ og kreativ øges
- Blodtilførslen øges
- Gå nye veje, og skab nye hjernebaner
- Nerveceller produceres
4. Overblikket øges og stress formindskes
- Distance til opgaven
- Får nye indtryk
- Skaber lyst til at handle og træffe beslutninger – fremfor at udsætte og undgå konflikter.
5. Sammenholdet styrkes
- Samtale ved at gå ved siden af hinanden og ikke sidde over for hinanden
- Helt nye samtaler, der bygger mere tillid
- Man går sammen og er mere menneskelig, især hvis turen foregår i skoven, ved stranden, i bjergene.
6. Klarheden til at byde ind selvstændigt øges
- Man bruger sig selv på en anden måde ved at gå
- Der bliver mere plads til en rolig og uforstyrret tanke, end når I sidder tæt i et mødelokale
- Der sker en tættere kontakt til egne værdier og holdninger
- Bedre beslutninger, som man senere kan stå på mål overfor.
Få overblik og saml tankerne.
Hvornår er gåture ikke egnede?
At gå kan derfor blive en god tradition, der alt andet lige støtter den generelle sundhed og kan give bedre stemning og beslutninger ved møder.
Men det skal dog lige siges, at en gåtur har ikke har nogen beviselig positiv indflydelse på at træffe enkle præcise beslutninger.
Hvis formålet eller karakteren med mødet er at få truffet enkle og præcise beslutninger, så er det ikke nødvendigvis en god idé at gå en tur – måske kan det endda mindske koncentrationen og skarpheden i beslutningerne.
Kend dit møde
Møder kan have flere formål eller karakter. Der kan være tale om:
- Et informationsmøde, hvor deltagerne skal have ny information
- Et møde hvor der skal træffes nogle væsentlige og måske strategiske beslutninger,
- En brainstorm
- Et handlings- eller beslutningsmøde, hvor der skal træffes en stor mængde beslutninger i
- Et krisemøde meget operationelt møde.
Når du kender formålet eller karakteren med mødet, så vil du også have en fornemmelse af, hvor mange og hvor lange gåture, der skal være i dit møde!
Rigtig god gåtur.
Links til artikler og forskning om effekten af gåture
7 Incredible Health Benefits of Walking 30 Minutes a Day
Stanford study finds walking improves creativity
Can a Simple Walk Improve Your Creative Thinking?
5 surprising benefits of walking
The simple cure for the biggest health problem in America
15 Benefits of Walking for Just 15 Minutes
7 Benefits of a Morning Walk for Your Health and Energy
